Fitness mit Anke Otto

Bewegung ist das A&O

Fitnesskurse bei Anke Otto


Jumping Fitness

Montag: 19:00 - 20:00 Uhr

Dienstag: 19:00 - 20:00 Uhr

Mittwoch: 18:15- 19:15

10er Karte: 95€


Einstieg jeder Zeit möglich - 15 Trampoline sind zu vergeben

- gelenkschonendes  Auspowerprogramm mit  

   demTrampolin

- Glückshormone durch das Springen

- effektiver als Joggen und knapp 400 Muskeln  

   werden angesprochen


PowerKids (Kinder-Rückenschule) ab 6 Jahre

montags: 16:45- 17:45 Uhr

10er Karte 99€



Kleine Kinder tun instinktiv das Richtige: Sie springen in Pfützen, balancieren auf der Bordsteinkante und müssen auf jeden Hügel klettern – kurz, sie sind immer in Bewegung. Dabei trainieren sie ausgiebig alle Muskelgruppen, lernen ihre Bewegungen zu koordinieren. Doch mit zunehmendem Alter wird Sitzen mehr und mehr zur „Hauptbeschäftigung“. 

Eine gute Rückenschule ist wichtig für die Kinder-Fitness! Kinderärzte schlagen inzwischen Alarm, denn es ist unübersehbar, dass sich Kraft und Koordination von Kindergarten- und Schulkindern in den letzten 20 Jahren eindeutig verschlechtert haben. So kann manches Kindergartenkind nicht einmal mehr einen Purzelbaum! Und weil die Bauchmuskeln häufig zu schwach, die Hüft- und Oberschenkelmuskeln nicht mehr dehnbar genug sind, können sie Becken und Wirbelsäule oft nicht mehr richtig stützen und aufrichten. So kommt es im Lauf der Zeit zu einer Haltungsschwäche. Je früher Haltungsprobleme erkannt werden, umso besser lässt sich schweren Haltungsschäden bpsw. durch die gezielte Rückenschule vorbeugen.




Montag: 18:00 - 19:00 Uhr

10er Karte 90€


Workout für die typischen Problemzonen: Bauch-, Beine und Po

verschiedene funktionelle Übungen sollen den Körper straffen, die Koordination stärken und die Ausdauer verbessern

Es ist kein reines Aerobic oder Workout Mattenprogramm - sondern ein bunter Mix 

Wir nutzen verschiedene Materialen sowie ein breites Programm an verschiedensten funktionellen und koordinativen Übungen - der ganze Körper wird gestärkt ;-)


Einstieg jeder Zeit möglich













Dance Workout

(Herz Kreislauf Training KK)

Dienstag: 18:00 - 19:00 Uhr

90€ Zehnerkarte


TANZ DICH FIT!

Die Musik bringt Stimmung, die Bewegungen machen locker – keine Frage, Tanzen macht richtig Spaß. Aber Tanzen als Workout? Beim Dance Workout verbrennst du definitiv Kalorien. TANZEN ALS WORKOUT – MAXIMALE FITNESS BEI MAXIMALEM SPASS

Ihr werdet ordentlich ins Schwitzen kommen! Gleichzeitig trainiert ihr Gleichgewicht und Koordination, denn ihr bewegt euch rhythmisch zur Musik und lockert die Muskulatur– und regt das Herz-Kreislauf-System an. Wie beim Intervalltraining werden Herzschlag und Atmung rasch beschleunigt – dadurch wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und somit der Fettabbau gefördert.





Kindersport - Purzelbaum und Hampelmann

1,5 - 3 Jahre - Montag: 15:30 - 16:30 Uhr

                       Dienstag: 15:30 - 16:30 Uhr

                       

3 - 6 Jahre -   Dienstag: 16:45- 17:45 Uhr

                       Donnerstag: 16:30 - 17:30 Uhr 

                    

                      

für AOK Mitglieder kostenlos

andere Krankenkassen: 99€ für 10 Einheiten 

Fragen Sie bitte nach dem jeweiligen Starttermin des Kurses!


Hier kommen die ganz Kleinen auf ihre Kosten.

Die Bewegungsförderung wird hier ganz GROß geschrieben.

Im Vordergrund stehen die Kinder und vor allem der Spaß und die Freude an der gemeinsamen Bewegung. Gleichzeitig werden dabei auf spielerische Art und Weise die Koordination verbessert und jede Menge Körpererfahrungen gesammelt, die die Entwicklung der Kinder voran treiben wird.

Gemeinsam werden wir viel Spaß in einer Gruppe haben und das beste, die Mama oder der Papa sind stets mit dabei.


Yoga

Mittwoch: 19:20 - 20:20 Uhr

Freitag: 17:30 - 18:30 Uhr

10er Karte: 90€


Einstieg jeder Zeit möglich


Ruhe und Entspannung stehen in diesem Kurs im Vordergrund

Allerdings ist dieser Kurs ein reiner Bewegungskurs - vor allem mit dem Rumpf wird sich in diesem Kurs befasst, um Rückenschmerzen und -problemen vorzusorgen bzw. zu mindern.

Dabei nutzen wir die Asana´s und kommen durch Konzentration auf Atmung und den eigenen Körper zur Ruhe und entspannen.

Pilates

Dienstag: 8:00 - 9:00 Uhr

Mittwoch: 17:00 - 18:00 Uhr

10er Karte: 90€


Einstieg jederzeit möglich


Pilates ist das perfekte Beckenbondentraining für Männer und Frauen: jung oder alt, athletisch oder bewegungseingeschränkt. 

Ob männlich oder weiblich- geht der Beckenboden alle an. Es geht vor allem um die Stärkung der Körpermitte und das gezielte Ansteuern der Tiefenmuskulatur (Beckenboden bspl.)


Unter dem Motto „Bewegung ist das A&O– Qualität vor Quantität“ lade ich alle ein, in einer entspannten Atmosphäre  die klassischen Pilates-Prinzipien mit Elementen der neuromuskulären Stabilisation, der myofaszialen Integration, des funktionellen Trainings und der sensorischen Integration kennenzulernen. 

Unter professioneller Anleitung stärken wir gemeinsam unser PowerHouse.

Ich freue mich auf Euch.


Viele Kurse werden durch die Krankenkasse gestützt- fragt einfach nach !!!!

Personaltraining

individuell und persönlich

Erstes Beratungsgespräch vereinbaren und gemeinsam deine Ziele stecken.

Inhalt eines Personaltrainings: 

kostenloses Erstgespräch

Trainingsplan erstellen mittels  IST-Zustands- Ermittlung bezüglich eigener Fitness

                                                    gemeinsame Umsetzung des Trainingsplans 

                                                    gemeinsame Überprüfung des eigenen Fortschrittes

                                                      


Ernährungsberatung

individuell und persönlich

Erstes Beratungsgespräch vereinbaren und gemeinsam an deinen Zielen arbeiten:

Inhalte:

Theorievermittlung im Einzelgespräch sowie Ermittlung des Ernährungsverhaltens

Wissensvermittlung und Vorschläge für individuelle Ansätze, um die eigenen Ziele zu erreichen

gemeinsame Rezeptideen, sowie gemeinsames Kochen

Ausbildungen, Workshops und Firmenfitness

Sie suchen einen Experten im Bereich Fitness/Sport für Groß und Klein. Egal ob ein Vortrag, Lauftraining für den gesamten Betrieb oder eine Schnupperstunde bis hin zu einen regelmäßigen Kurs für Ihren Betrieb/Firma?! Dann sind Sie bei mir an der richtigen Adresse. Ich decke viele Themenfelder (lesen Sie gern bei über mich nach) ab und orientiere mich dabei sehr gern an den Wünschen des Kunden. Melden Sie sich einfach bei mir und wir sprechen über Ihr Anliegen und ich helfe Ihnen sehr gern weiter.