Fitness mit Anke Otto

Bewegung ist das A&O

Meine Kurse - lest gern im Folgenden nach, was sich dahinter verbirgt ;-)

Fitnesskurse bei Anke Otto

Jumping Fitness

Mittwoch: 18:45 - 19_45 Uhr

10er Karte: 120€

Jumping Fitness ist ein Workout, das auspowert und wirklich viel Spaß macht. Das Training auf dem Trampolin stärkt den Gleichgewichtssinn, verbessert die Beweglichkeit und die Koordination. Für alle, die etwas anderes als Geräte-Training im Fitnessstudio wollen, ist Jumping Fitness eine Super-Alternative. Einstieg jeder Zeit möglich - 18 Trampoline sind zu vergeben

- gelenkschonendes Auspowerprogramm mit

   dem Trampolin

- Glückshormone durch das Springen

- effektiver als Joggen und knapp 400 Muskeln

   werden angesprochen

Faszien- vs. Zirkeltraining

10er Karte: 120€

Faszientraining ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Die Faszien benötigen allerdings neben Dehnen, Federn auch ein Aktivieren und Innervieren der Muskeln. Genau aus diesem Grund verbinden wir das Faszientraining mit Zirkeltraining, um diese auf allen Ebenen anzusprechen. Verschiedenste Materialien helfen uns dabei, die  faserigen Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats anzusteuern. Es ist ein abwechslungsreicher Kurs und neben dem Ansteuern der Faszien werden wir unsere eigene Körperwahrnehmung verbessern und Leistungsfähigkeit steigern.

Tabata Workout

(Coretraining KK)

Montag 18:30 - 19:30 Uhr

120€ Zehnerkarte


Die Musik gibt uns die Zeit vor und motiviert uns. Die Übungen und Bewegungen sind speziell für die Ganzkörperspannung konzipiert. Es werden dabei unterschiedliche Materialien zum Einsatz kommen, die eure Kraft und Energie fordern. Ihr werdet schön Schwitzen und eure Atmung  wird rasch beschleunigt – dadurch wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und somit der Fettabbau gefördert.

Kindersport - Purzelbaum und Hampelmann

1,5 - 3 Jahre - Mittwoch und Dienstag: 15:30 - 16:30 Uhr

3 - 6 Jahre -  Montag: 16:00 - 17:00 Uhr und Dienstag und Mittwoch: 16:45- 17:45 Uhr

für AOK Mitglieder kostenlos

andere Krankenkassen: 120€ für 10 Einheiten

Fragen Sie bitte nach dem jeweiligen Starttermin des Kurses!

Hier kommen die ganz Kleinen auf ihre Kosten.

Die Bewegungsförderung wird hier ganz GROß geschrieben.

Im Vordergrund stehe​n die Kinder und vor allem der Spaß und die Freude an der gemeinsamen Bewegung. Gleichzeitig werden dabei auf spielerische Art und Weise die Koordination verbessert und jede Menge Körpererfahrungen gesammelt, die die Entwicklung der Kinder voran treiben wird.

Gem​einsam werden wir viel Spaß in einer Gruppe haben und das beste, die Mama oder der Papa sind stets mit dabei.


Jumping Kids

Mittwoch: 17:30- 18:30 Uhr

8x 120€

Das Jumping® KIDS Training besteht aus verschiedensten Sprüngen, dynamischen Sprints, Balance und Muskelaufbau-Übungen verpackt in Spiele zu fetziger Musik. Die Kinder lernen das Gleichgewicht zu halten, den Körper zu stabilisieren und Arme und Beine zu koordinieren. Jumping® KIDS ist somit der ideale Ausgleich zum langen Sitzen in der Schule. Ganz nebenbei reagieren die Kinder beim Hüpfen und Springen Anspannung und Aggressionen ab.


Kindertanz

aktuell am Auslaufen

auch über die AOK abrechenbar

10x Karte 120€

Beim Kindertanz erlernen Kinder ab ein Jahr spielerisch Bewegungsformen zu verschiedenen Rhythmen und Musikrichtungen. Dabei wird das Bewusstsein für den Umgang mit dem eigenen Körper, Bewegungen und Rhythmus geschult. Es geht um ein kunterbuntes Tanzerlebnis für die Kleinsten. Wir gestalten Kindertanzkurse von 1-6 Jahre, um die glückliche und gesunde Entwicklung für Kinder zu fördern. Wir bewegen uns zu unterschiedlichen Liedern und lernen unseren Körper so besser kennen.

Kinderyoga ab 8 Jahre

Donnerstag: 15:30- 16:15 Uhr

120€ Zehnerkarte

In diesem Kurs werden wir gemeinsam verschiedene Entspannungstechniken mit den Kindern auf spielerische Art und Weise durchführen. Die Kinder dürfen nach Austobphasen zur Ruhe kommen. Es werden verschiedene Yoga Übungen gemacht, aber auch verschiedene Massagetechniken und Fantasiereisen mit den Kindern gemeinsam durchgeführt.

Lasst uns gemeinsam dem Alltag entfliehen.



Power Workout Eltern

Montag und Dienstag 16:45- 17:45 Uhr

10er Karte: 120€


Während die Kleinen beim Kindersport sind, haben die Eltern die Möglichkeit sich ebenfalls auszupowern. Das Kind ist betreut im Nebenraum und als Elternteil trainiere ich Koordination, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit mit vielen unterschiedlichen Übungen und motivierender Musik.

Kommen Sie selbst ins Schwitzen und genießen die Ablenkung zum stressigen Alltag.


Yoga

Dienstag: 19:00 - 20:00 Uhr

10er Karte: 120€

Einstieg jeder Zeit möglich

Ruhe und Entspannung stehen in diesem Kurs im Vordergrund

Allerdings ist dieser Kurs ein reiner Bewegungskurs - vor allem mit dem Rumpf wird sich in diesem Kurs befasst, um Rückenschmerzen und -problemen vorzusorgen bzw. zu mindern.

Dabei nutzen wir die Asana´s und kommen durch Konzentration auf Atmung und den eigenen Körper zur Ruhe und entspannen.

Piloxing vs. Pilates

Dienstag: 18:00 - 19:00 Uhr

10er Karte: 120€

Einstieg jederzeit möglich

Pilates ist das perfekte Beckenbondentraining für Männer und Frauen: jung oder alt, athletisch oder bewegungseingeschränkt.

Ob männlich oder weiblich- geht der Beckenboden alle an. Es geht vor allem um die Stärkung der Körpermitte und das gezielte Ansteuern der Tiefenmuskulatur (Beckenboden bspl.)

Unter dem Motto „Bewegung ist das A&O– Qualität vor Quantität“ lade ich alle ein, sich erst auszupowern beim Ausdauer Workout Piloxing- wir boxen uns da durch um anschließend in einer entspannten Atmosphäre die klassischen Pilates-Prinzipien mit Elementen der neuromuskulären Stabilisation, der myofaszialen Integration, des funktionellen Trainings und der sensorischen Integration kennenzulernen.

Unter professioneller Anleitung stärken wir gemeinsam unser PowerHouse.

Ich freue mich auf Euch.

Outdoor Fitoness

Mittwoch 17:00Uhr - 18:00 Uhr nur in den Sommermonaten


Tief einatmen, Energie tanken und dabei auch noch die Vögel zu hören. Um nach einem anstrengenden Tag wieder zu Kräften zu kommen, gibt es nichts schöneres als Outdoor Fitness. Währenddessen können die eigenen Kinder sich gern beim Kindertanz oder auf dem Trampolin auspowern.

Das Trainieren unter freiem Himmel ist die natürliche Alternative zum Fitness-Studio und zum Wohnzimmer. Durch Outdoor Fitness kannst  Kalorien verbrennen, deinen Körper straffen mit unterschiedlichsten Geräten, die ihr outdoor findet. 


Viele Kurse werden durch die Krankenkasse gestützt- fragt einfach nach !!!!

Personaltraining

individuell und persönlich

Erstes Beratungsgespräch vereinbaren und gemeinsam deine Ziele stecken.

Inhalt eines Personaltrainings:

kostenloses Erstgespräch

Trainingsplan erstellen mittels IST-Zustands- Ermittlung bezüglich eigener Fitness

                                                    gemeinsame Umsetzung des Trainingsplans

                                                    gemeinsame Überprüfung des eigenen Fortschrittes

Ernährungsberatung

individuell und persönlich
Erstes Beratungsgespräch vereinbaren und gemeinsam an deinen Zielen arbeiten:
Inhalte:
Theorievermittlung im Einzelgespräch sowie Ermittlung des Ernährungsverhaltens
Wissensvermittlung und Vorschläge für individuelle Ansätze, um die eigenen Ziele zu erreichen
gemeinsame Rezeptideen, sowie gemeinsames Kochen

Ausbildungen, Workshops und Firmenfitness

Sie suchen einen Experten im Bereich Fitness/Sport für Groß und Klein. Egal ob ein Vortrag, Lauftraining für den gesamten Betrieb oder eine Schnupperstunde bis hin zu einen regelmäßigen Kurs für Ihren Betrieb/Firma?! Dann sind Sie bei mir an der richtigen Adresse. Ich decke viele Themenfelder (lesen Sie gern bei über mich nach) ab und orientiere mich dabei sehr gern an den Wünschen des Kunden. Melden Sie sich einfach bei mir und wir sprechen über Ihr Anliegen und ich helfe Ihnen sehr gern weiter.

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